Магазины в Новомосковске Режим работы: с 10 00 - 19 00 Магазины в Туле Режим работы: с 09 00 - 20 00
 
Статьи

Что нужно знать о фитболе

Что нужно знать о фитболе 25.11.2019

Фитбол является большим упругим гимнастическим мячом, с помощью которого можно в определенной мере улучшить свое самочувствие и здоровье. Изначально такой мяч предназначался исключительно для медицинских целей, но потом начал использоваться также и при занятиях спортом. Фитбол получил широкое применение у беременных женщин и молодых мам.

Выбирая гимнастический мяч, необходимо обратить внимание на определенно важные моменты, от которых будет зависеть эффективность тренировок.

1. Размер. Рост человека или длина его рук являются главными факторами, на основании которых нужно выбирать диаметр мяча. Подбор мяча по длине рук осуществляется по результатам измерения руки, начиная с плечевого сустава и заканчивая кончиками пальцев.

Размер мяча должен превышать 45 сантиметров, если рост человека менее 152 сантиметров или длина его руки менее 55 сантиметров. Выбирать мяч с диаметром в 55 см нужно при росте от 155 до 169 см или длине руки от 56 до 65 см; с диаметром в 65 см - при росте от 170 до 185 см или длине руки от 66 до 75 см; с диаметром более 75 см - при росте более 185 см или длине руки более 75 см.

Занятия спортивными тренировками можно осуществлять массажными (пупырчатыми, с щипами), гладкими, овальными гимнастическими мячами, а также мячами с рожками.

Женщины, находящиеся в «интересном положении», а также молодые мамочки, кормящие грудью, обычно выбирают гимнастические мячи гладкой формы. Массажный мяч хорошо подойдет людям, требующим лечения от различных заболеваний позвоночного столба, а также страдающим от лишнего жира и др. Дети, как правило, занимаются на гимнастических мячах с рожками, с помощью которых они могут удерживать требуемое равновесие. При необходимости исключения падения используются мячи овальной формы.

2. ABS-система. Гимнастический мяч для фитнеса должен характеризоваться наличием в нем противовзрывной системы, которая сохранит занимающегося на ней от резкого падения при внезапном разрыве. Если произойдет такое падение, спускание мяча с системой ABS будет осуществляться очень медленно, поэтому человек не получит при этом никаких повреждений.

3. Упругие характеристики и материал, из которого изготовлен мяч. Мяч считается пригодным для использования, если рука, надавливающая на такой мяч, отпружинивается от него.

Особо популярными в настоящее время являются тренировки для малышей и будущих мам. Новорожденные, которые проходят занятия, быстрее научаются ползать и ходить. Результатами использования фитбола грудничками становятся улучшение координации движений, снижение уровня гипертонуса, улучшение пищеварения, предотвращение колик.

Беременные, занимающиеся на фитболе, начинают гораздо лучше себя чувствовать. Тренировки способствуют улучшению питания плода и поступлению кислорода, а также обеспечивают сохранность тазовых мышц от разрывов при родах. Для общего расслабления и снижения нагрузки на позвоночный столб многие роженицы отдают предпочтение перенесению родовых схваток на фитболе. К сожалению, при всех преимуществах этого гимнастического мяча, он показан далеко не для всех: противопоказаниями для его использования является наличие различных патологий, заболеваний сердечнососудистой системы, грыж и так далее.


Возврат к списку