Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Полнота и остеохондроз, одышка и патологии сердца лишают человека радости движения. Но и разорвать патологический круг между трудностями и болезнью необходимо – в тесных рамках собственного мирка патология нередко усугубляется и полностью лишает сил. Скандинавская или нордическая ходьба – вид спорта, подвластный даже самому слабому человеку. Благодаря использованию палок, в процессе занятий интенсивно тренируются мышцы плечевого пояса, груди и брюшного пресса, рук и ног. Секрет хорошего самочувствия при занятиях скандинавской ходьбой скрывается именно в палках, поэтому отнестись к их подбору следует с максимальной серьезностью.

Виды палок для скандинавской ходьбы и подбор по размеру

Современные магазины спорттоваров предлагают широкий ассортимент экипировки для занятий ходьбой, причем цены разбегаются от потрясающе низких до головокружительно высоких. Но, прежде чем купить палки для скандинавской ходьбы по средней стоимости, обязательно обратите внимание на ряд важных факторов:

• Конструкция – они могут быть телескопическими и монолитными. Первый вариант удобен для транспортировки и позволяет заниматься с одной парой палок нескольким людям, регулируя размер под свой рост. Монолитные – более легкие, амортизирующие удар от любой поверхности.
• Размер – палки для скандинавской ходьбы изготавливаются с «шагом» в 5 см. Специалисты рекомендуют подбирать их не только в соответствии с ростом, но и с целю занятий:
• Для новичков и людей, страдающих от хронических заболеваний, палки подбираются по формуле: рост, умноженный на 0,66;
• Для всех, кто использует скандинавскую ходьбу для похудения или приравнивает ее к хобби – рост умножают на 0,68;
• Для профессиональных спортсменов коэффициент составляет 0,72.

Подбор палок по размеру принципиально важен. Для людей из группы «здоровье», движение которых затрудняется хроническими патологиями, подбираются палки, устраняющие нагрузку на позвоночник, суставы и сердечно-сосудистую систему. Профессионалам же, напротив, предлагается «завышенный» вариант для интенсивной тренировки мышц.

Фурнитура и комплектация

Скандинавская ходьба – увлечение, которое не вписывается в рамки одного дня и городских улиц. Поэтому при выборе снаряжения важно уделить внимание и фурнитуре – ручкам и насадкам. Темляк или ручка должна быть изготовлена из нескользящего материала, комфортного для руки не только летом, но и зимой, когда ладонь защищена рукавицей. Передовые европейские бренды предлагают три варианта ручки:

• Натуральная пробка – приятная, теплая и нескользящая, но быстро разрушающаяся в силу своей природной мягкости;
• Каучук – надежная резиновая основа, которой оснащаются наиболее дешевые модели;
• Смесь каучука с пробкой – оптимальный вариант, сохраняющий тепло руки и прекрасно поддающийся чистке.

Для увлеченных людей огромное значение имеет и комплект наконечников. В условиях городских улиц используется прорезиненный каблук, смягчающий удары палки об асфальт и брусчатку, а для грунта и загородных маршрутов выбирается острый металлический наконечник, как у лыжной палки. Для прогулок по болотистой и заснеженной местности на палку желательно установить и пластиковое кольцо, препятствующее погружению снаряжения и повышению нагрузки на суставы спортсмена.

В нашем магазине вы найдете большой выбор сертифицированных скандинавских палок. Они легкие и прочные. Что узнать цену, перейдите по ссылке.